Est-il bon de boire du thé le soir ?

De plus en plus de personnes sont adeptes de la consommation du thé le soir avant le coucher. Cependant, la pratique soulève quelques interrogations. Est-il bon pour votre organisme que vous consommiez du thé le soir ? Éléments de réponse.

La composition du thé

Avant de répondre à la question de la pertinence ou non de la consommation du thé le soir, il importe de connaître sa composition. Le thé se compose de plusieurs éléments, dont la théine. Si ce composant est la plupart du temps confondu à la caféine, c’est parce qu’il s’agit de la même molécule, le 1, 3, 7-triméthylxanthine.

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Cependant, il faut noter que la caféine et la théine agissent de façon différente sur l’organisme. La caféine contenue dans le café est directement injectée dans le sang, provoquant une excitation presque immédiate. La théine, quant à elle, agit sur la durée. En général, l’effet stimulant provoqué par cette molécule n’est observé que 3 à 6 heures après la consommation d’un thé.

Les effets du thé sur le sommeil

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On pourrait être tenté de dire que la consommation du thé le soir n’a aucun impact négatif sur le consommateur. Si cette affirmation est vérifiée chez certaines personnes, il n’en demeure pas moins que plusieurs autres peuvent ressentir les effets négatifs de la molécule. En effet, le niveau de sensibilité à la théine contenue dans le thé diffère d’une personne à une autre.

Ainsi, vous pouvez être exposé à des troubles du sommeil lorsque vous consommez du thé à une heure tardive. En revanche, la consommation du thé le matin ou au petit déjeuner n’aura aucune incidence sur votre cycle naturel du sommeil. Au contraire, elle pourrait vous permettre de stimuler votre concentration.

La bonne manière de consommer le thé le soir

Il est possible de boire du thé le soir sans pour autant être sujet à des insomnies, à condition de prendre certaines précautions. Vous devez éviter les thés qui ont une teneur élevée en théine le soir après 17 heures. Privilégiez plutôt les infusions comme le thé blanc ou le thé jaune. De même, préférez les infusions bio qui favorisent l’endormissement, notamment les infusions à base de tilleul ou de camomille.

Par ailleurs, vous pouvez déthéiner votre thé, si vous ne pouvez plus vous passer de cette boisson. Pour y parvenir, il vous suffit de faire une première infusion pendant une trentaine de secondes environ afin d’extraire la caféine et la théine présentes dans le thé. Une fois que vous vous serez débarrassé de cette première eau, vous pouvez faire une seconde infusion, puis consommer votre boisson.

Comme vous avez pu le découvrir ici, la consommation du thé le soir dépend de la tolérance de votre organisme. Il vous revient donc de déterminer cette tolérance.