Les conseils pratiques pour être toujours en bonne santé

Une bonne santé est le gage d’un mode de vie sain. Malheureusement, il nous arrive au quotidien, de développer des habitudes qui ne favorisent en rien notre état de santé. Découvrez donc nos astuces pour maintenir votre santé au top

Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour

En effet, la consommation des légumes et des fruits naturels apporte d’excellents bienfaits au corps. Ils maintiennent votre glycémie à son taux normal. Les nutriments et les fibres provenant des légumes sont très importants pour notre organisme. Les fruits quand à eux, apportent une hydratation parfaite au corps. Il est donc très important de respecter cette étape pour une santé au point.

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Evitez autant que possible de consommer la viande rouge

A cause des produits (hormones, antibiotiques etc.) utilisés par les entreprises pour élever le bétail, il est conseillé d’en limiter la consommation. Vous évitez à la fois les infections intestinales, les excès de cholestérol ainsi que, la maladie de la vache folle. A la rigueur, optez pour la viande rouge bio mais surtout préférez la viande blanche.

Mâchez correctement les aliments que vous consommez

Il est conseillé de mâcher correctement les aliments.

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Lorsque vous avalez de gros morceaux sans prendre la peine de les broyer entièrement, une fois que ces aliments sont mélangés a de la salive et avalé, le tube digestif est obligé de faire beaucoup plus d’effort pour fournir les enzymes digestives. Et dans ce contexte, la quantité de ces enzymes dépasse la normale, obligeant ainsi l’estomac à fonctionner plus qu’il ne faut. C’est ce qui crée le plus souvent les ballonnements, les excès de gaz qui n’arrangent en rien notre organisme.

Pratiquez régulièrement des activités sportives

Il est connu de tous que faire du sport, apporte des bienfaits impressionnants à notre organisme. Avec une activité sportive régulière, vous ne serez pas exposé aux problèmes cardiaques, ni au vieillissement précoce encore moins à des maladies constantes.

Hydratez-vous régulièrement en buvant suffisamment d’eau

L’eau est un élément clé pour maintenir notre corps en bonne santé. Elle aide à éliminer les toxines de notre organisme, régule la température corporelle et hydrate nos cellules. C’est pourquoi il faut s’hydrater régulièrement en buvant suffisamment d’eau.

Les experts recommandent de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour maintenir une bonne hydratation. Mais cette quantité peut varier selon l’âge, le poids et le niveau d’activité physique. Il faut consulter un médecin ou un nutritionniste afin de déterminer la quantité exacte dont votre corps a besoin.

Il existe aussi des astuces pour augmenter sa consommation d’eau tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez ajouter des tranches de citron ou des feuilles de menthe à votre bouteille d’eau pour donner du goût et rendre l’hydratation plus agréable.

Il ne faut jamais sous-estimer l’importance de boire suffisamment d’eau au quotidien pour préserver sa santé globale sur le long terme.

Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer et se régénérer

Les experts recommandent en général entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit, mais cette quantité peut varier selon les individus. Les personnes qui ont un travail très exigeant au niveau mental ou physique peuvent avoir besoin de plus de temps pour récupérer lorsqu’elles dorment. Le manque chronique de sommeil peut entraîner des problèmes physiques tels que l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité et la dépression.

Pour améliorer la qualité du sommeil, il existe plusieurs méthodes naturelles telles que la méditation ou les exercices respiratoires avant d’aller se coucher. Évitez aussi les écrans (smartphone, ordinateur) pendant au moins une heure avant d’aller vous coucher car ils stimulent votre cerveau et perturbent votre rythme circadien. Essayez d’établir une routine du coucher pour signaler à votre corps qu’il est temps de se préparer à dormir : prendre un bain chaud ou lire un livre sont des moyens efficaces pour détendre son esprit afin que vous puissiez vous endormir plus facilement.

Si vous voulez être toujours en bonne santé sur le long terme, accordez-vous assez de temps pour dormir chaque nuit !